Профилактика геморроя

Запущенные стадии геморроя приводят к плачевным последствиям — при отсутствии лечения специалисты назначают только оперативное коррекционное вмешательство. Поэтому еще на ранних стадиях профилактики геморроя рекомендуется уделять проблеме особое внимание.

Основные принципы профилактики

Для предотвращения развития внутреннего и внешнего геморроя:

  • Старайтесь ежедневно употреблять в пищу фрукты и овощи.
  • Пейте воду.
  • Позаботьтесь о физической активности.
  • Избавьтесь от хронических запоров и диареи.
  • Сбросьте лишний вес.
  • Исключите стрессовые ситуации, эмоциональные напряжения.
  • Соблюдайте правила гигиены — регулярно промывайте область промежности и не используйте грубую туалетную бумагу.
профилактика геморроя упражнения

Учитывая данные рекомендации, вполне доступна правильная профилактика геморроя в домашних условиях. Она основана прежде всего на питании, физической активности и изменении образа жизни в целом.

Питание

Суточный рацион должен быть сбалансированным и включать в себя:

  • Достаточное количество жидкости — не менее 1,5-2 литров воды.
  • Употребление более 50 грамм пищевых волокон — они содержатся во фруктах, овощах, отрубях.
  • Позаботьтесь об отсутствии избытка мучных и молочных продуктов.

Специалисты рекомендуют не злоупотреблять острыми и пряными блюдами, постараться исключить алкоголь — постоянный избыток этих продуктов негативно влияет на работу прямой кишки.

Возьмите за правило периодически включать в рацион продукты, поддерживающие микрофлору. Среди таковых большой выбор биоактивных кисломолочных продуктов, минеральные воды, блюда, обогащенные магнием, серой.

Упражнения для профилактики геморроя

Существует ряд упражнений, выполнение которых положительно влияет на работу мышц таза и предупреждает возникновения патологических изменений вен в области прямой кишки. 

Все движения выполняются плавно, дискомфорт и боли должны отсутствовать, в противном случае следует снизить интенсивность или остановиться.

  • “Ножницы”. Из положения лежа на спине поднимайте ноги на высоту до угла в 45°, далее медленно разводите их в стороны и сводите.
  • “Утюг”. Лежа на спине поднимайте ноги на 45°, держите их прямыми 30 секунд. 
  • Упражнение Кегеля — одно из распространенных для предотвращения внутреннего геморроя при отсутствии патологий. Положение лежа на спине, ноги согнуты в коленях. Напрягите мышцы так, чтобы чувствовать втягивание ануса. Положение зафиксируйте на 3-5 секунд.
  • “Пригиб”. Из положения лежа на спине вытяните руки вдоль туловища. Затем поднимайте таз и одновременно сжимайте ягодицы, опускайтесь не задерживаясь.
  • “Кошка”. Из положения “на четвереньках” округлите спину, на 7-8 счетов — прогибайте поясницу вниз.

Когда необходима профилактика геморроя, упражнения рекомендуют выполнять в любом возрасте. Исключением являются заболевания позвоночника — в таком случае нужно проконсультироваться с ортопедом.

Образ жизни

Чтобы исключить появление и развитие заболевания, следует придерживаться рекомендаций:

  • Регулярно посещайте спортивный зал.
  • Профилактикой геморроя при сидячей работе станет периодический отдых — возьмите за правило через каждый час работы вставать с кресла на 5-10 минут для разминки. 
  • Откажитесь от вредных привычек — употребления алкоголя, табакокурения.

Предотвращение геморроя у мужчин

У сильной половины общества заболевание встречается довольно часто. Избежать неприятного усугубления проблемы помогут простые профилактические меры:

  • Пересмотр рациона — отсутствие соленой, острой пищи, преобладание овощей и фруктов, минимальные дозы или полное отсутствие алкоголя.
  • Отказ от курения.
  • Важная профилактика геморроя у мужчин — упражнения после длительного стояния или сидения. 
  • Не перетруждаться физически — тяжелые штанги приведут к образованию не только рельефа мышц, но и патологий вен прямой кишки.
  • Не используйте жесткую туалетную бумагу, соблюдайте правила гигиены.

Профилактика геморроя у водителей

Зачастую от болезни страдают водители — с такой профессией очень сложно строго выполнять все профилактические рекомендации. Поэтому стоит прислушаться к некоторым правилам:

  • Мягкое кресло следует заменить на жесткое. 
  • Если вы находитесь за рулем более 2-3 часов, по возможности останавливайтесь для разминки — круговые движения тазом, наклоны в сторону, приседания помогут улучшить кровоснабжение в области малого таза.
  • Обеспечьте регулярную гигиену анальной области.
  • Избегайте запоров.
  • Исключите вредные продукты из рациона, во время поездки не употребляйте в пищу жирное, соленое, острое. 

Профилактика геморроя у женщин

Современный темп жизни большинства женщин располагает к развитию неприятного заболевания. При соблюдении основных профилактических рекомендаций, врачи также советуют особо прислушиваться к организму во время беременности и после родов. Отсутствие предотвращающих мер зачастую приводит к возникновению наружного геморроя, а впоследствии острого и хронического. 

Предотвращение геморроя во время беременности

Основное предупреждение геморроя у беременных — здоровый образ жизни. Необходимо обеспечивать для себя постоянную физическую активность — регулярная гимнастика, прогулки, растяжка и йога в рамках дозволенного. Также следует обратить внимание на следующее:

  • Правильное питание — особое внимание следует обратить на присутствие в рационе растительных жиров и волокон.
  • Обильное питье.

Кроме того, исключение из рациона жирного, соленого, жареного — это не только профилактика геморроя при беременности, но и возможность нормализовать артериальное давление, исключить возникновение отеков, разгрузить почки и печень. Также важно своевременно “поймать” заболевание и рассказать о проблемах лечащему врачу.

Профилактика геморроя после родов

  • Исключите из рациона быстрые углеводы. 
  • Ежедневно употребляйте не менее 2,5 литров жидкости, что полезно не только для работы кишечника, но и нормализации лактации.
  • Включите в рацион продукты, богатые клетчаткой.
  • Ежедневные прогулки исключат венозные застои крови, нормализуют работу прямой кишки.

Данные правила можно применять и в случае, когда необходимо предотвращение геморроя перед родами.

Author: Алексей Орлов

Оставить комментарий

  Подписаться  
Уведомление о